틀니 끼고도 맛있게! 65세 이상 어르신 식사 습관과 음식 추천

 처음 틀니를 착용하면 많은 어르신들이 먹는 게 불편하다, 틀니가 움직인다, 씹다가 아프다는 등 어려움을 많이 호소하십니다.

대부분 시간이 지나면 괜찮아진다며 참고 식사하거나 참지 못해 평소보다 식사를 잘 못하게 되시면서 영양이 부족해지거나 장기적으로 위장 문제까지 생기게 됩니다.
사실 틀니는 단순히 씌우는 치아가 아니라, 적응이 필요하고 관리가 필요한 보철기구입니다.
틀니에 익숙해지기 위해 음식을 선택하고 식사 자세, 씹는 요령 등 몇 가지만 바꿔도 틀니를 끼고도 건강한 식사가 가능해집니다.
이번에는 틀니 착용 어르신을 위한 식사 요령 5가지와 추천 음식 7가지를 구체적으로 소개해드릴게요.

틀니에 좋은 음식

 

1. 처음엔 부드러운 음식부터 시작하세요
 틀니를 낀 직후에는 딱딱하거나 질긴 음식은 피하고, 죽, 수프, 조림 등 부드러운 질감의 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.
씹는 힘보다 입천장과 혀로 눌러도 먹을 수 있는 정도가 이상적입니다.
흰 죽, 으깬 감자, 달걀찜, 된장국 건더기, 익힌 호박 같은 음식으로 시작하는 것이 좋습니다.
2. 음식은 작게 썰고, 양쪽 어금니로 골고루 씹습니다.

 너무 큰 덩어리를 한 번에 베어 먹으면 틀니가 흔들리거나 빠질 수 있습니다.
음식은 한입 크기로 작게 썰어 먹고, 한쪽으로만 씹지 말고 양쪽 어금니로 나눠 씹어야 틀니가 안정됩니다. 

식사 속도가 느리더라도 안정감을 위해 꼭 필요한 작업이니 틀니가 익숙해질 때까지 양쪽으로 씹는 습관을 기르세요.
3. 식사 중 자주 물을 마셔 입 안을 촉촉하게 유지하세요
 틀니를 착용하면 입안이 건조해지기 쉽고 음식물이 끼거나 들러붙기 쉽니다.
때문에 자주 물로 헹구는 것이 좋습니다.
한두 입 먹은 뒤 한 모금 물 마시는 습관을 들이면 음식 삼키는 데도 도움이 됩니다.
4. 딱딱한 음식은 조리법을 바꾸거나 잠시 피하는 게 좋습니다.
 마른오징어, 깍두기, 마른 멸치, 튀긴 고기처럼 질기거나 단단한 음식은 틀니에 무리를 줄 수 있습니다.
꼭 드시고 싶을 때는 푹 삶거나 조림 형태로 조리해 부드럽게 만들어 주세요.
5. 식사 후엔 입 안과 틀니 모두 꼭 세척해 주세요.
 음식물이 틀니 사이에 끼거나 잇몸과 닿는 면에 들러붙으면 입 냄새가 나고 염증과 통증으로 이어지니 식사 후에는 가볍게 입 안을 헹구세요. 
하루 1회 이상은 틀니 전용 칫솔이나 세정제로 세척해야 합니다.
6. 틀니 착용 어르신에게 좋은 음식 7가지 추천

음식	추천 이유
흰죽 / 곤약죽	씹지 않고 삼킬 수 있어 초기 적응에 적합
달걀찜	단백질 보충에 좋고, 질감이 부드러움
두부조림	부드럽고 소화가 잘 됨
갈치조림 / 연어구이	생선은 단백질 공급에 좋고 뼈만 제거하면 씹기 쉬움
삶은 야채 (브로콜리, 호박 등)	섬유질 공급 + 식감 조절 가능
바나나 / 삶은 사과	과일 중에서도 잇몸에 부담이 적은 종류
소고기 무국 / 된장국 건더기	씹는 훈련에 좋고, 틀니에 무리가 적음

7. 틀니로 먹기 불편한 음식 (주의 음식)

음식	주의 이유
오징어, 육포	질겨서 틀니를 밀어냄
마른 멸치	잇몸과 틀니 사이에 끼기 쉬움
깍두기, 생당근	단단하고 각져서 통증 유발
견과류	딱딱하고 작아 틀니가 흔들릴 수 있음
카라멜, 껌	들러붙어 틀니를 빠지게 함

 틀니에 적응하려면 시간이 필요합니다.
등을 곧게 펴고 식탁에서 천천히 식사하세요.
턱에 부담을 줄이기 위해 쿠션이 있는 의자를 사용하는 것도 좋습니다.
나무젓가락보단 가벼운 숟가락이나 포크가 손목 부담을 덜어줍니다.
양쪽으로 천천히 씹고, 자주 물로 입을 헹구며 틀니는 꼭 관리해 주세요.
이런 작은 습관이 틀니 수명도 늘리고 잇몸 건강도 지켜줍니다.

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