모르면 손해! 어르신이 0원으로 들을 수 있는 문화센터 수업 정리
어르신들은 퇴직 후 시간이 많아졌지만, 어디서 무엇을 해야 할지 몰라 막막해하는 경우가 많습니다. 하지만 요즘은 전국 각지에 있는 문화센터와 주민자치센터, 노인복지관 등에서 어르신을 위한 평생교육 프로그램을 운영하고 있고, 대부분의 수업이 무료이거나 1천 원 이하의 저렴한 비용으로 제공되고 있습니다. 글씨 쓰기, 스마트폰 배우기, 요가, 노래 교실, 미술 수업 등 그 종류도 다양하고, 비슷한 연령대의 분들과 함께 배우는 즐거움도 큽니다. 2025년 기준, 어르신이 참여할 수 있는 문화센터 평생교육 수업의 종류, 신청 방법, 비용, 유의사항 등을 상세히 정리해 드리겠습니다. 1. 어르신을 위한 평생교육 수업이란? 60세 또는 65세 이상 어르신들을 대상으로 문화센터나 복지관, 주민센터 등에서 지자체 예산..
2025. 7. 18.
건강검진 '주의' 받았다면? 꼭 받아야 할 검사 6가지
건강검진을 받고 며칠 뒤 결과지를 받아보면, 한두 개쯤 ‘주의 요함’, ‘추적 관찰 권장’ 같은 말이 쓰여 있는 경우가 많습니다. 당장은 병이 아니라지만, 그 말만으로는 불안해집니다. 병원에 물어보면 “식습관 조절하고 추후 검사하세요”라는 말로 끝나는 경우도 흔하고요. 그럴 때 많은 분들이 이렇게 생각합니다. "그래서, 내가 지금 뭘 더 검사해 봐야 하는 거지?" 이 글은 바로 그 궁금증을 풀기 위한 안내서입니다. 검진 결과에서 이상 소견이 나왔을 때, 어떤 추가 검사를 꼭 받아야 하는지, 왜 필요한지, 언제쯤 받는 게 좋은지, 그리고 어느 병원 진료과로 가야 하는지까지 아주 쉽게 설명해 드릴게요.(이 글은 참고용일 뿐 자세한 사항은 전문의와 상의하세요) 1. 간 수치 경계, ALT 상승, γ-GTP 수..
2025. 7. 17.
혈당 110, 콜레스테롤 145? 수치별 식습관 이렇게 바꾸면 됩니다.
건강검진을 받고 결과지를 보면 답답하죠. 혈당이 경계 수치입니다, 콜레스테롤이 높습니다, 간 수치가 비정상입니다 라는 결과지를 볼 때마다 병원에서는 식단조절을 하라고 하는데, 어떤 음식을 줄이고, 무엇을 먹어야 하는지 구체적으로 알려주는 경우는 드뭅니다. 결국 대부분의 사람들은 인터넷 검색에 의존하게 되고, 그마저도 너무 많은 정보 속에서 혼란을 느끼게 됩니다. 혈당, 콜레스테롤, 중성지방, 간 수치, 혈압 등 대표적인 항목을 중심으로, 어떤 음식은 피하고, 어떤 식사를 하면 좋은지 실제 예시를 통해 설명해 드리겠습니다. (본 글은 참고용일 뿐 구체적인 것은 의료전문의와 상담하세요,) 1. 공복혈당이 높을 때: 밥은 먹지 않았는데 혈당이 높아요 공복혈당은 혈액 속에 당분이 얼마나 있는지를 나타내는 ..
2025. 7. 17.
